Ruptura Mišića – Što Učiniti Kako bi se Vratili u Optimalno Stanje?

Kako nastaje ruptura mišića?  Kao posljedica određenih aktivnosti i prevelikog pritiska na mišiće. Koliko je to česta ozljeda govori i podatak da od ukupnog broja ozljeda oko 55% se odnosi na rupturu mišića.

 

Činjenica je da su ozljede neizostavni dio sportskih aktivnosti. Za vrijeme sportskih aktivnosti u našem tijelu dolazi do brojnih procesa. Jedan od procesa je dodatno trošenje magnezija, što utječe na otpornost samog mišića i razinu energije u tijelu. 

 

Kada pridodamo mehanički način na koji izvodimo pokret te tome pridodamo vrstu podloge možemo doći do zaključka kako uzroci rupture mišića mogu biti brojni. 

 

Razvoj optimalnog pokreta je uz razvoj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti jedna od ključnih stavki kondicijske pripreme sportaša.

 

No najvažnije je utvrditi kako je došlo do ozljede odnosno kako preventivno djelovati u budućnosti. Zatim je potrebno odrediti rehabilitaciju. 

 

U ovom tekstu objasnit ćemo razlike među mišićnim vlaknima, što je ruptura mišića, simptome, uzroke, može li se djelovati preventivno te koliko traje oporavak.

Poznato je kako ljudsko tijelo ima oko 700 mišića, a svaki od njih zaslužan je za izvođenje određenog pojedinog pokreta. Na primjer, prilikom konzumiranja vode iz boce aktiviramo ista brza mišićna vlakna kao kad s bučicom izvodimo triceps ekstenziju. 

 

Međutim u slučaju s bučicom naše tijelo pokreće više brzih mišićnih vlakana sve dok ih ne bude dovoljno za izvođenje pokreta. 

 

Mišićna tkiva dijelimo prema vlaknima od kojih su sastavljena. Razlikujemo poprečno prugasto tkivo, srčano i glatko mišićno tkivo.

 

Mišićna vlakna razlikujemo prema njihovoj funkcionalnosti. Tako imamo spora mišićna vlakna oksidativnog tkiva, brza vlakna oksidativnog tkiva te brza vlakna glikolitičkog tipa. 

 

Ruptura znači prekid ili prijelom, u ovom slučaju ozljeda mišićnih vlakana. Jednostavno, ruptura mišića je istegnuće, puknuće ili oštećenje bilo koje strukture unutar samog mišića (tetive, krvne žile, itd.). 

 

Stanje u kojem se mišićno tkivo našlo u nepoznatoj situaciji gdje je moralo raditi izvan svojih mogućnosti. Postoji i mogućnost da ranija upala nije zaliječena do kraja i na pravi način.

 

Logični zaključak je kako je ruptura mišića posljedica izvođenja određenog pokreta. No naše tijelo nije bilo u mogućnosti izvršiti taj zadatak. Razlog je tome je ograničavajući pokret.

 

Ograničavajući ili restrikcijski pokret znači da je naše tijelo odbilo suradnju prilikom pokušaja izvođenja pokreta zbog ograničenosti i smanjenog raspona pokreta.

Restrikcijski pokret pod utjecajem snage i brzine tijekom vremena i brojnih ponavljanja uzrokuje ozljede sportaša. Moguće ga je smanjiti kontinuiranim aktivnostima i kvalitetnim odmorom, te prehranom.

• Bol ili umjerena bol na području mišićne skupine
• Crvenilo ili modrice na području bola
• Ograničeni pokreti
• Grčevi
• Oteklina na području bola
• Slabost u mišiću

• Osoba je tijekom fizičke aktivnosti izložena teškom naporu međutim prije same aktivnosti nisu odrađene vježbe zagrijavanja
• Moguće je da do rupture mišića dođe zbog pretjeranog umora
• Loše držanje, smanjena fleksibilnost i mobilnost tijela
• Dizanje predmeta velike kilaže
• “Too much too soon” – izraz koji znači kako svaka osoba ima svoja osobna ograničenja. Dakle, prerano se pred sportaša ili rekreativca postavljaju nerealni ciljevi. Povećava se intenzitet i volumen treninga prije nego što je osoba dovoljno spremna. Tako dolazi do preopterećenja i povećava mogućnost nastanka ozljede.

U trenutku ozljede i rupture mišića dolazi do oštećenja mišićnih vlakana ali i sitnih krvnih žila te mekog tkiva. Tako razlikujemo: 

 

• Blago istegnuće mišića (manje od 5% mišićnih vlakana)

Javlja se nakon preopterećenja i napetosti na određenom području mišića. Osoba može osjećati bol i nemogućnost obavljanja aktivnosti.

 

• Djelomična ruptura mišića

U slučaju djelomične rupture radi se o puknuću određenog broja vlakana. Uzrokuje bol i smanjuje opseg pokreta. 

 

• Potpuna ruptura mišića

Predstavlja potpuno puknuće ili rupturu mišića. Bol koju osoba može osjetiti je izuzetno oštra. Moguće je uočiti i hematom a kretanje je onemogućeno.

• Ruptura lista
• Ruptura kvadricepsa
• Ruptura tetive koljena
• Ruptura leđnih mišića
• Ruptura tricepsa
• Ruptura Plantarne fascije ili bol u peti
• Rupture mišića prednje strane stopala

Tijekom pregleda stručnjaka utvrđuje se lokacija boli i način na koji je došlo do ozljede.

 

U našem dijagnostičkom sustavu pomoću najnovijih tehnologija i instrumenata testiranja te standardiziranim protokolima dolazimo do informacija o sportašu ili rekreativcu. Odnosno o stupnju kondicijske spreme pojedinca.

 

Dobivene informacije o sposobnosti, znanju i osobinama pojedinca koristimo za izradu individualnih i prevencijskih treninga.

Moguće je preventivno djelovati kako bismo umanjili rizik od nastanka rupture mišića. Što to točno znači? Potrebno je održavati tjelesnu i kondicijsku spremu. Obavezno uključiti zagrijavanje kao pripremu za trening. 

 

Baviti se fizičkim aktivnostima češće. Raditi na istezanju i mobilnosti naših mišićnih skupina. Voditi računa o odmoru i količini sna koja je potrebna našem tijelu za oporavak. Konzumirati namirnice koje pomažu našem organizmu da lakše postigne potrebnu količinu odmora.

 

Ranije u tekstu smo naveli kako je razvoj optimalnog pokreta jedna od ključnih stavki kondicijske pripreme. Prije svega za to je potrebna suradnja i motivacija Vas kao našeg klijenta. 

 

Upravo tako je moguće preventivno djelovati te spriječiti moguće ozljede u budućnosti. Pravilno izvođenje pokreta utječe na efikasnost, odnosno smanjuje ograničenost izvedbe i povećava Vaše funkcionalne sposobnosti.

Za oporavak je potrebno strpljenje, volja i motivacija. Važno je napomenuti kako mu treba pristupiti postepeno jer je oštećeno područje trenutno slaba točka. Upravo zbog toga postoji mogućnost nove ozljede.

 

Kako bi se “stimulirala” sva vlakna unutar mišića te na taj način “maksimizirao” hipertrofični odgovor važna je česta rotacija vježbi. Hipertrofija je tema o kojoj smo pisali, a što sve utječe na povećanje mišićne mase pročitajte u našem tekstu.

 

Risorius Therapy Studio koristi individualni pristup prema profesionalnim sportašima i rekreativcima. 

 

Nakon što je ustanovljena ruptura mišića utvrđuje se trajanje oporavka i rehabilitacija ovisno o ozbiljnosti ozljede. Isto tako važno je znati kako je do ozljede došlo te u kojem području mišićnog tkiva. Tako da trajanje oporavka može biti između nekoliko dana i nekoliko mjeseci.

 

Možda ste prepoznali neke od simptoma ali niste sigurni o čemu se točno radi. Naše stručno osoblje će Vas uputiti o sljedećim koracima koji su nužni za Vaš oporavak. Stoga budite slobodni obratiti nam se za pomoć!

 

Vaš Risorius Therapy tim